花生其实怎么吃,这7个养生功能都逃不了

花生是生活中常见的坚果类食物,被大众称之为长生果,经过油炸的花生味道酥脆,经过焖煮的花生口感软烂,无论是大人还是小孩都对花生情有独钟,花生富含营养所以对人体有益,不过花生亦有禁忌人群。

花生有什么好处?

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1.帮助人体抗衰老

花生因为能够延缓衰老而有长生果的美名,主要是花生含有大量的儿茶素、白藜芦醇和铁元素等营养物质,可以延缓人体细胞与器官衰老的速度,所以经常食用花生可以有效的延年益寿。

2.帮助人体补钙

花生富含钙元素所以是补钙佳品,处于生长发育时期的青少年可以通过吃花生来促进骨骼生长发育,而缺乏钙质的中老年人可以通过吃花生来达到预防骨质疏松的目的。

3.帮助人体护胃

花生含有大量的蛋白质与磷脂,其中的蛋白质具有中和胃酸的功效,而磷脂可以促进人体小肠粘膜分泌大量抑胃液素,间接性的抑制胃酸分泌,能够保护胃部粘膜。另外花生脂肪油和纤维组织含量高,可以有效的润滑肠道并促进粪便和废物的排出,帮助预防便秘和降低肠癌的发生率。

花生其实怎么吃,这7个养生功能都逃不了插图1

4.帮助大脑的发育

花生的锌含量比其他食物高很多,在帮助大脑发育方面有独到作用,经常用脑或者正处于生长发育时期的孩童都可以吃花生,能够有效的提高智力并增强记忆力。

5.帮助人体止血凉血

花生能提升人体血液中血小板的水平,具有止血凝血功效,通常花生衣的凝血效用比花生仁强五十倍左右,这是因为花生衣能够对抗纤维蛋白的溶解作用,能够纠正凝血因子异常的问题,除此之外还有凉血功效,建议花生连皮一起吃。

花生其实怎么吃,这7个养生功能都逃不了插图2

6.帮助预防心脑血管疾病

花生中的亚油酸物质具有分解胆固醇的作用,能够促进体内胆固醇排出体外,帮助人体降低胆固醇含量,预防动脉硬化并降低心脑血管疾病的发生率。

7.帮助通乳

花生具有通乳的功效,这是花生中的蛋白质和脂肪油发挥了作用,所以宝妈可以将花生作为催乳和通乳的食物。

花生营养丰富而且味道好,不过仍有五类人不适合吃花生。什么人不可以吃花生?

花生其实怎么吃,这7个养生功能都逃不了插图3

1.花生中有较多的蛋白质过敏原,所以对花生过敏的人不要吃花生,避免产生严重的过敏反应。

2.花生中的脂肪能够润滑肠道,所以有肠炎、腹泻等胃肠道疾病的患者不宜吃花生,避免加重胃肠道不适。

3.花生的脂肪需要经过胆汁的消化,所以患有肝胆疾病或肝胆切除的人不宜吃花生,避免引发消化不良。

4.花生止血功效较强,血液黏度较大或有严重血栓的人不宜吃花生,避免加重凝血症状。

5.花生脂肪含量偏高,想要减肥的人最好不要吃花生。

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